Bloc de reprise

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Voici un bloc de reprise de l'entraînement après une période d'arrêt / repos.

L'objectif de ce programme court de 3 semaines est la réathlétisation et le reconditionnement avec 3 types de séances : 

- Renforcement musculaire au poids de corps pour préparer les muscles et les articulations aux blocs de travail suivants

- des séances d'endurance fondamentale pour améliorer la capacité de travail et de récupération

- des séances techniques pour la pratique du sport

Ce bloc peut éventuellement être répété 1 fois, et il semble une bonne idée d'enchainer ce programme par une phase d'endurance et / ou d'hypertrophie.

Exemple de semaine d'entraînement

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