Programme hybride force & conditionnement

Note ThePerfClub

Vous pouvez retrouver ces entraînements et les personnaliser en étant abonné à l'application web http://theperfclub.com/. L'outil qui permet aux coachs et aux athlètes d'optimiser leurs performances.
Code programme 76567

Ce programme est fait pour ceux qui suivent une programmation en force mais pour qui un travail de conditionnement / cardio est important.

La solution est d'alterner vos jours "lourds" et "légers" de force et de mettre au milieu 2 jours de cardio/conditionnement. 

Dans ce programme on propose une séance de conditionnement :

- avant le jours force "léger" qui ne nécessite aps une récupération complète, 

- après le jour d'intensité, ce qui pourrait être considéré comme une récupération active en plus de vous laisser encore une journée de repos complet avant votre prochaine journée de volume.

Exemple de la première semaine d'entraînement :

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Code programme : 76567