Renforcement musculaire pour les coureurs

Description du programme: 

Ce programme se concentre sur la prévention des blessures, l'augmentation de l'endurance musculaire, de la force et de la puissance tout en maximisant le rapport force / poids du coureur (sans gonfler ni ajouter de poids inutile). 

Les coureurs qui suivent ce programme peuvent s'attendre à voir des performances améliorées, des muscles plus forts et plus efficaces et des améliorations de la VO2 max et des temps de course.

Exemple de séance : 

Crédits : https://endurelite.com/